「要多吃魚才會健康好!!」小時候我媽總是可以在餐桌上變出一條魚 還會扯著高八度的嗓門叫全家人吃魚
因為魚類含有豐富的Omega3、EPA和DHA，對健康好，還能夠提升專注力、反應靈敏力
長大了~才懂得媽媽那時候真的很用心照顧全家人的健康
現在因為工作的關係
都是外食居多 不僅吃到魚的次數少的可憐 還很容易攝取到過多不健康的油脂
加上身為社畜，每天都是坐在電腦前面打報告，上班長時間使用電腦
下班回家放鬆，少不了一定要無腦躺在沙發上享受電視
隨便算算~1天起碼12個小時都在用3c！
除了洗澡、睡覺外，完全和3c黏緊緊
當然～也有想過要減少3c使用時間
但～真的太難太痛苦...(只想減少上班用電腦的工作時數)
既然無法減少使用時間，好歹要吃好一點，保養一下，減緩因為過度使用的不適
所以 除了綜合維他命和葉黃素最最最基本的每日營養品外 我還會額外補充魚油
關於魚油的好處和挑選的學問可真不少
→ 【2021最新】10款市售魚油推薦與比較，
https://www.medschool.cc/
→你吃的魚油Omega-3濃度夠嗎? 高品質魚油的關鍵報告
https://www.commonhealth.com.
→你吃的魚油只有「濃度夠」還不夠！藥師指5大要點符合才有用
https://heho.com.tw/archives/
比較過坊間魚油，我選擇的魚油是大研生醫的德國頂級魚油：
◎大廠品牌安心
原料來自於德國KD Pharma 大廠
選用深海「小」型魚，比較不會有重金屬問題
◎產品檢驗合格
要確保保健功效 還要看國內外獎項
大研生醫的德國頂級魚油經SGS檢驗合格Omega-3濃度高達97.7%
還獲得IFOS國際魚油五星認證及SNQ/ Monde Selection 世界頂級特金獎
有這些專業獎項掛保證 吃起來也比較安心放心
◎高純度Omega3有利人體吸收
rTG 型的魚油吸收度最佳
大研生醫的魚油擁有市售含量最高的Omega3 84%，EPA+DHA 80%
※孕婦、哺乳婦女、10歲以下小朋友或是凝血功能不佳者，要先諮詢醫師或專業人員意見後再食用
使用建議是一天2粒
不過~對我而言，這種算是營養補給品，補充飲食中比較攝取不足的部分
像我家人只是吃一兩口魚， 又無法確保到吃進多少的營養含量
因此我會建議每天要固定補充兩顆 定時定量才是比較好的選擇呦
吃魚油最怕挑選到吃完嘴巴會有魚味的魚油
尤其吃太飽打嗝後又再反芻一次 那魚味會太嚇人了
一開始我也很怕這麼高濃度的魚油
雖然吸收效果比較好 但很擔心會不會魚味很重?
沒想到出乎我的意料之外 不僅吃下去沒有什麼魚味
打嗝也不會有「再吃一次的感覺」
魚油最好的食用時間就是隨餐或是飯後食用
主要是因為食物中的脂肪會提高魚油在人體的吸收度
我自己是固定在早餐後補充魚油
維持健康，最好的方法當然是飲食均衡
適當補充營養素，也是維持健康的好辦法
天天補充魚油就像是天天運動一樣，算是一種健康生活習慣
大研生醫的德國頂級魚油有月扣方案輕鬆方便
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